Downloads
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Ilustrationen von Peggy und Marco Lachmann-Anke / pixabay.com
Aktivieren
Aktivierende und anregende Übungen für den Bewegungsapparat.
Die fantastischen 8 -
Aktivieren No. 1
Kurzanleitung für 8 verschiedene Übungen zur Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur auf der Matte am Boden
Dynamischer Gymball - Aktivieren No. 2
Anleitung für 6 verschiedene Übungen mit Variationen zur dynamischen Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur auf dem grossen Gymnastikball
Ausgleichen
Ausgleichend Bewegungen zur Regulation des muskulären Tonus.
Leichtigkeit, auch am Arbeitsplatz - Ausgleichen No. 1
Kurzanleitung für 8 verschiedene Übungen mit Fokus auf der Spannungsregulation von Muskulatur im Sitzen und Stehen - diskret und einfach ausführbar, auch am Arbeitsplatz
Entspannen
Anleitung von Möglichkeiten zur Regulation von Spannungszuständen.
Konzentration
Zusammenstellung von Elementen aus verschiedenen Techniken zur Aktivierung der Konzentration
Tibetisches Rad
Zur Entlastung und Entspannung der Augenmuskulatur - auch am Arbeitsplatz
Die Ausführung aller in den oben angebotenen Downloads aufgeführten Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bei Schmerzen oder Unwohlsein soll die Übung sofort gestoppt, bei anhaltenden Beschwerden eine medizinische Fachperson beigezogen werden. Es wird keinerlei Haftung übernommen.